Il y a de fortes chances que votre grossesse vous occupe toute entière et que vous ne pensiez plus qu'à cela. N'oubliez pas, cependant, que c'est aussi un moment important pour votre conjoint ainsi que pour les frères et sœurs de votre bébé, et qu'il importe de les faire participer aux expériences enrichissantes que vous vivez. Plus ils prendront part à l'aventure, mieux ils vous soutiendront.

Règle générale

Profitez de l'occasion pour faire prendre de bonnes habitudes alimentaires à toute la famille et pour faire de l'exercice physique régulièrement. Planifiez ensemble vos repas et amusez-vous à pratiquer des activités comme la natation et la marche.

Participation du conjoint

Faites participer votre conjoint aux activités prénatales:

• Fixez les rendez-vous pour les échographies lorsque vous avez tous deux un moment de libre.
• Faites ensemble la visite guidée de l'hôpital.
• Préparez l'arrivée de votre nouveau-né en assistant ensemble aux cours prénataux.
• Demandez à votre conjoint de vérifier à l'avance le meilleur trajet et le temps qu'il faudra pour vous rendre à l'hôpital en voiture.

N'oubliez pas de faire une valise d'hôpital pour vous deux, en incluant un tee-shirt propre pour vous changer après un long séjour dans la chaleur étouffante d'une salle d'accouchement, ainsi qu'une brosse à dents et des provisions de boissons et de collations.

Préparez ensemble la liste des adresses de courriel et des numéros de téléphone de tous ceux et celles à qui vous comptez annoncer la bonne nouvelle le moment venu.

Participation des frères et sœurs

Si vous avez déjà un enfant, vous vous préoccupez peut-être de sa réaction au nouveau venu. Soyez positive et faites-le participer autant que possible aux préparatifs de l'arrivée du bébé. Voici quelques idées qui vous faciliteront la tâche.

• Afin d'éviter qu'il n'entende la nouvelle par hasard et qu'il s'inquiète inutilement, dites à votre enfant, peu importe son âge, que vous attendez un bébé au même moment où vous en faites l'annonce à vos parents et amis.
• Lorsque vous parlez du nouveau bébé, dites toujours «notre bébé» ou même «ton bébé».
• Lisez avec votre enfant: il y a beaucoup de bons livres pour enfants au sujet des nouveau-nés.
• Emmenez votre enfant avec vous lorsque vous allez à l'hôpital pour vos échographies afin qu'il sache où vous serez quand vous donnerez naissance.
• Lorsque votre bébé commence à donner des coups de pied, encouragez votre enfant à sentir le bébé bouger, à lui parler et à vous flatter le ventre.
• Créez un album pour le nouveau bébé avec votre enfant. Incluez-y une photo de vous enceinte, une impression d'échographie, des détails intéressants sur votre grossesse tels que vos fringales de femme enceinte, une photo du nouveau-né ainsi que sa taille et son poids à la naissance. Ajoutez aussi des photos et des détails sur les moments importants dans la vie de votre bébé: ses premiers aliments, ses premiers pas, l'heure du bain, etc. Conservez la dernière page pour y mettre une photo de vous, du nouveau bébé et de ses frères et sœurs.
• Invitez vos amies qui ont un nourrisson à venir vous rendre visite afin que votre enfant puisse observer un nouveau-né et comprenne qu'il n'aura pas un partenaire de jeux instantané.
• Lorsque vous ressortez le linge de votre premier bébé pour qu'il serve au nouveau-né, prenez le temps d'examiner les vêtements avec votre enfant et de partager les souvenirs qui s'y rattachent.
• Consacrez plus de temps à votre enfant bien avant la naissance du bébé et encouragez votre conjoint à en faire de même.
• Apportez tous les grands changements à votre routine tels que le déménagement des lits, l'inscription à la garderie ou l'entraînement à la propreté de votre enfant au moins deux mois avant la naissance du bébé.