Certaines femmes peuvent avoir besoin de prendre des vitamines et suppléments pour équilibrer une alimentation déjà nutritive. Demandez à un professionnel de la santé de vous aider à choisir un supplément approprié à vos besoins nutritionnels.

Calcium

Un apport supplémentaire de 500 mg de calcium par jour est recommandé pour assurer le bon développement des os du fœtus et maintenir la solidité de vos os. Vous pouvez facilement y arriver en ajoutant 500 ml (2 tasses) de lait et d'autres produits laitiers à votre alimentation. Le lait de soya et les produits à base de soya enrichis de calcium, les sardines en boîte avec arêtes et le fromage sont aussi de bonnes sources de calcium.

Fer

Au cours de la grossesse, vos besoins en fer sont fortement augmentés en raison de l'augmentation du volume sanguin. Il est recommandé de consommer 28 mg de plus par jour durant les deuxième et troisième trimestres. Il vaut mieux prendre un supplément de fer pendant cette période, car l'alimentation seule ne suffit pas à combler tous vos besoins.

Acide folique

Il est extrêmement important de prendre assez d'acide folique avant et pendant la grossesse afin de réduire le risque de graves malformations congénitales du cerveau et de la moelle épinière. Les fruits, le jus d'orange, les légumes à feuilles vertes et les produits céréaliers enrichis sont de bonnes sources d'acide folique.

Alcool et suppléments à base de plantes médicinales

Vous devriez éviter la consommation d'alcool pendant la grossesse, car elle peut causer le syndrome d'alcoolisme fœtal. En outre, vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments à base de plantes médicinales: ils peuvent avoir des effets nocifs sur votre bébé.